En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2023 |
| Pzt 31: |
1320 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,29g |
|
42,98g |
|
157,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 26: |
1421 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,07g |
|
64,77g |
|
144,38g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1129 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,50g |
|
27,10g |
|
114,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
1503 *
|
%116
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,99g |
|
46,33g |
|
211,43g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Pzt 31: |
-
|
-
|
|
1177*
|
-
|
| Per 6: |
1242 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,31g |
|
51,84g |
|
154,26g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1182 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,54g |
|
41,74g |
|
168,34g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1244 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
192,67g |
|
25,27g |
|
208,49g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
1250 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,00g |
|
23,00g |
|
171,00g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Per 15: |
709 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,91g |
|
48,51g |
|
80,45g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
828 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,73g |
|
69,00g |
|
73,17g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
368 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,96g |
|
9,08g |
|
76,82g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
882 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,67g |
|
35,93g |
|
113,05g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
573 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,93g |
|
22,05g |
|
106,82g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
516 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,60g |
|
15,10g |
|
87,55g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
647 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,82g |
|
32,18g |
|
88,50g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
566 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,91g |
|
30,67g |
|
69,90g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Cum 12: |
500 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,61g |
|
15,33g |
|
81,87g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
660 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,44g |
|
16,05g |
|
127,89g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
660 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,26g |
|
18,76g |
|
88,85g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
490 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,00g |
|
12,00g |
|
76,00g |
|
-
|
-
|
|
|
