En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2024 |
| Per 7: |
255 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,78g |
|
8,20g |
|
21,49g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
226 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,47g |
|
19,45g |
|
17,05g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2024 |
| Çar 14: |
480 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,49g |
|
30,10g |
|
30,33g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
317 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,76g |
|
26,10g |
|
17,52g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
764 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,07g |
|
61,93g |
|
60,89g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
412 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,53g |
|
22,69g |
|
26,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
206 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,34g |
|
11,13g |
|
22,54g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
605 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,73g |
|
36,72g |
|
44,46g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
505 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,88g |
|
38,37g |
|
50,05g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
78 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,26g |
|
2,67g |
|
12,18g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
409 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,72g |
|
29,50g |
|
43,05g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
534 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,84g |
|
36,70g |
|
39,80g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
953 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,71g |
|
48,41g |
|
56,04g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
1074 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,57g |
|
51,21g |
|
79,95g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Çar 27: |
410 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,47g |
|
10,56g |
|
38,74g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
392 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,31g |
|
22,53g |
|
21,75g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
284 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,94g |
|
18,49g |
|
13,82g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
146 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,71g |
|
10,10g |
|
15,54g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2023 |
| Paz 29: |
547 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,63g |
|
27,18g |
|
68,89g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
466 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,94g |
|
18,99g |
|
75,12g |
|
-
|
-
|
|
|
