| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2102 Kal |
|
Yiyecek: 1048 Kal |
(Yağ: 36,33g, Protein: 40,56g, Karb: 150,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31527 Kal |
|
Yiyecek: 20957 Kal |
(Yağ: 726,61g, Protein: 811,23g, Karb: 3016,77g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -895 |
|
|
2
|
3
|
Net -867 |
|
4
|
Net -390 |
|
5
|
Net -315 |
|
6
|
Net -1403 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1750 |
|
10
 |
Net 326 |
|
11
|
Net -1534 |
|
12
|
Net -1704 |
|
13
|
14
|
Net -1348 |
|
15
|
16
|
Net -1671 |
|
17
|
Net -699 |
|
18
|
Net -606 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -1333 |
|
24
|
Net -1418 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%55)
Yağ (%30)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (09 Eyl 24)
|
