En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2021 |
| Per 29: |
531 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,18g |
|
12,83g |
|
92,87g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
1000 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,15g |
|
43,78g |
|
82,19g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
1321 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,03g |
|
51,70g |
|
162,00g |
|
1891*
|
 570
|
| Cum 23: |
1200 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,75g |
|
26,70g |
|
179,59g |
|
1959*
|
759
|
| Per 22: |
1387 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,14g |
|
53,89g |
|
178,09g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1094 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,82g |
|
49,63g |
|
152,59g |
|
1788*
|
694
|
| Sal 20: |
361 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,50g |
|
18,66g |
|
46,71g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
373 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,49g |
|
38,31g |
|
48,70g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
1342 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,22g |
|
55,20g |
|
160,81g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
412 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,62g |
|
11,65g |
|
82,25g |
|
1754*
|
1342
|
| Çar 14: |
1471 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,57g |
|
64,83g |
|
154,31g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1341 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,20g |
|
63,15g |
|
166,92g |
|
1822*
|
481
|
| Pzt 12: |
1320 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,92g |
|
68,42g |
|
139,53g |
|
1788*
|
468
|
| Cmt 10: |
1327 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,17g |
|
77,25g |
|
136,11g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
1490 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,00g |
|
49,51g |
|
151,47g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
1440 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,85g |
|
36,70g |
|
201,13g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1222 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,90g |
|
35,73g |
|
149,20g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2021 |
| Çar 30: |
1218 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,87g |
|
52,11g |
|
143,67g |
|
1628*
|
410
|
| Sal 29: |
643 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,42g |
|
30,37g |
|
73,91g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
1367 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,09g |
|
50,55g |
|
192,25g |
|
-
|
-
|
|
|
