En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2024 |
| Çar 13: |
993 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,70g |
|
81,46g |
|
91,14g |
|
58*
|
 935
|
| Sal 12: |
1032 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,32g |
|
66,30g |
|
117,48g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
906 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,68g |
|
59,61g |
|
84,03g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
951 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,43g |
|
73,23g |
|
94,03g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1185 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,26g |
|
62,69g |
|
113,39g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
977 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,33g |
|
78,93g |
|
84,56g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
1274 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,60g |
|
92,22g |
|
127,98g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2024 |
| Per 29: |
1255 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,54g |
|
98,31g |
|
102,09g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
746 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,35g |
|
36,24g |
|
93,96g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
1066 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,33g |
|
68,21g |
|
112,03g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
1188 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,22g |
|
92,34g |
|
90,32g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
547 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,47g |
|
39,86g |
|
61,80g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
719 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,53g |
|
57,69g |
|
54,55g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Pzt 29: |
865 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,07g |
|
68,71g |
|
59,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
938 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,03g |
|
64,40g |
|
107,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
841 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,63g |
|
55,40g |
|
106,80g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Cum 22: |
-
|
-
|
|
107*
|
-
|
| Per 21: |
-
|
-
|
|
178*
|
-
|
| Çar 20: |
-
|
-
|
|
95*
|
-
|
| Sal 19: |
-
|
-
|
|
100*
|
-
|
| Pzt 18: |
-
|
-
|
|
80*
|
-
|
| Paz 17: |
-
|
-
|
|
245*
|
-
|
| Cmt 16: |
-
|
-
|
|
115*
|
-
|
| Cum 15: |
-
|
-
|
|
142*
|
-
|
| Per 14: |
-
|
-
|
|
82*
|
-
|
| Çar 13: |
-
|
-
|
|
105*
|
-
|
| Sal 12: |
-
|
-
|
|
99*
|
-
|
| Pzt 11: |
-
|
-
|
|
110*
|
-
|
| Paz 10: |
-
|
-
|
|
110*
|
-
|
| Cmt 9: |
-
|
-
|
|
96*
|
-
|
| Cum 8: |
-
|
-
|
|
71*
|
-
|
| Per 7: |
890 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,50g |
|
59,84g |
|
91,10g |
|
107*
|
783
|
| Çar 6: |
-
|
-
|
|
67*
|
-
|
| Sal 5: |
-
|
-
|
|
128*
|
-
|
| Pzt 4: |
611 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,55g |
|
39,13g |
|
67,56g |
|
189*
|
422
|
|
|
