| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1542 Kal |
|
Yiyecek: 435 Kal |
(Yağ: 11,08g, Protein: 51,94g, Karb: 28,36g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10791 Kal |
|
Yiyecek: 870 Kal |
(Yağ: 22,15g, Protein: 103,89g, Karb: 56,71g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1035 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net -546 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%27)
Yağ (%24)
Protein (%49)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (12 Tem 24)
|
