| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1677 Kal |
|
Yiyecek: 1430 Kal |
(Yağ: 67,21g, Protein: 56,06g, Karb: 141,70g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13416 Kal |
|
Yiyecek: 11444 Kal |
(Yağ: 537,69g, Protein: 448,44g, Karb: 1133,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -172 |
|
2
 |
Net 23 |
|
3
|
Net -55 |
|
4
|
Net -236 |
|
5
|
Net 73 |
|
6
|
Net -498 |
|
7
|
Net -310 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -797 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%43)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1502 kalori (01 Ara 23)
|
