| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1678 Kal |
|
Yiyecek: 871 Kal |
(Yağ: 33,10g, Protein: 58,67g, Karb: 79,49g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 26847 Kal |
|
Yiyecek: 3485 Kal |
(Yağ: 132,39g, Protein: 234,69g, Karb: 317,96g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1056 |
|
3
|
Net -985 |
|
4
|
Net -546 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -982 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%35)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (15 Oca 24)
|
