| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1841 Kal |
|
Yiyecek: 1098 Kal |
(Yağ: 43,81g, Protein: 73,44g, Karb: 102,90g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18414 Kal |
|
Yiyecek: 13175 Kal |
(Yağ: 525,72g, Protein: 881,30g, Karb: 1234,80g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net 1095 |
|
21
 |
Net -2609 |
|
22
|
Net 185 |
|
23
|
Net -1048 |
|
24
|
Net -151 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net -496 |
|
29
|
Net -1411 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%36)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (21 Ara 23)
|
