En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2024 |
| Cum 30: |
490 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,00g |
|
9,00g |
|
50,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
404 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,00g |
|
8,50g |
|
71,00g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2024 |
| Sal 30: |
373 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,35g |
|
6,25g |
|
37,00g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
385 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,70g |
|
14,64g |
|
46,46g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
119 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,10g |
|
4,20g |
|
19,25g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2024 |
| Cmt 1: |
142 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,48g |
|
5,24g |
|
26,28g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2024 |
| Per 11: |
154 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,20g |
|
14,06g |
|
1,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
217 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,63g |
|
21,37g |
|
9,23g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Sal 9: |
329 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,63g |
|
14,73g |
|
51,46g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Çar 20: |
142 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,00g |
|
20,82g |
|
8,03g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
52 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,50g |
|
2,82g |
|
4,73g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
116 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,50g |
|
11,34g |
|
5,39g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
464 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,55g |
|
26,71g |
|
50,94g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
395 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,62g |
|
7,94g |
|
39,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
287 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,77g |
|
13,88g |
|
39,54g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
680 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,73g |
|
25,34g |
|
76,65g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
128 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,93g |
|
16,54g |
|
6,57g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
141 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,10g |
|
14,40g |
|
2,70g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
600 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,30g |
|
22,30g |
|
3,60g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
131 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,15g |
|
6,68g |
|
21,13g |
|
-
|
-
|
|
|
