En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2024 |
| Pzt 11: |
220 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,00g |
|
8,00g |
|
46,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
220 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,50g |
|
13,00g |
|
45,00g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2024 |
| Sal 27: |
850 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,50g |
|
32,00g |
|
62,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
708 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,25g |
|
57,00g |
|
48,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1278 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,25g |
|
84,50g |
|
85,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
930 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,50g |
|
36,00g |
|
100,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
903 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,25g |
|
54,50g |
|
81,00g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
490 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,50g |
|
26,00g |
|
21,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1480 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,00g |
|
82,00g |
|
106,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
640 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,50g |
|
37,00g |
|
63,00g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
280 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,00g |
|
4,00g |
|
40,00g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
1111 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,76g |
|
62,27g |
|
99,99g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
1183 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,75g |
|
67,50g |
|
82,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
1505 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,79g |
|
70,52g |
|
107,40g |
|
-
|
-
|
| Paz 28: |
904 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,04g |
|
57,37g |
|
90,42g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
1075 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,75g |
|
38,50g |
|
88,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
1662 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
103,16g |
|
85,88g |
|
109,81g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1613 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,25g |
|
95,50g |
|
112,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
765 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,25g |
|
36,50g |
|
55,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1604 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,49g |
|
108,04g |
|
102,51g |
|
-
|
-
|
|
|
