| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 502 Kal |
|
Yiyecek: 1035 Kal |
(Yağ: 33,71g, Protein: 44,84g, Karb: 143,53g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10040 Kal |
|
Yiyecek: 9316 Kal |
(Yağ: 303,38g, Protein: 403,52g, Karb: 1291,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 179 |
|
6
|
Net 912 |
|
7
|
Net 872 |
|
8
 |
Net -24 |
|
9
|
Net 855 |
|
10
|
Net 991 |
|
11
|
Net 957 |
|
12
|
13
|
14
|
Net 430 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net -315 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%29)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (22 Eki 23)
|
