En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2021 |
| Çar 13: |
426 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,06g |
|
54,30g |
|
10,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
691 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,72g |
|
63,22g |
|
24,24g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
833 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,42g |
|
50,06g |
|
53,64g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
963 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,22g |
|
39,66g |
|
38,57g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1034 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,17g |
|
86,48g |
|
28,33g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Per 30: |
281 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,09g |
|
6,87g |
|
22,84g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
1066 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,71g |
|
72,25g |
|
45,57g |
|
-
|
-
|
| Sal 28: |
805 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,55g |
|
60,95g |
|
22,98g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
1111 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,72g |
|
46,16g |
|
39,22g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
1561 *
|
%130
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
106,32g |
|
105,88g |
|
43,69g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
697 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,25g |
|
54,07g |
|
19,69g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
418 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,79g |
|
24,12g |
|
29,95g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
912 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,00g |
|
52,70g |
|
18,81g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
212 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,16g |
|
15,08g |
|
3,11g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
538 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,31g |
|
20,83g |
|
60,25g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
1119 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,93g |
|
95,35g |
|
38,46g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
741 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,18g |
|
34,81g |
|
5,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
684 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,64g |
|
46,03g |
|
38,24g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
571 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,26g |
|
58,95g |
|
18,43g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
375 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,91g |
|
10,01g |
|
65,25g |
|
-
|
-
|
|
|
