Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1293 Kal |
|
Yiyecek: 1500 Kal |
(Yağ: 71,60g, Protein: 83,73g, Karb: 128,62g) |
Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21985 Kal |
|
Yiyecek: 30000 Kal |
(Yağ: 1432,04g, Protein: 1674,63g, Karb: 2572,35g) |
Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
Net 247 |
|
2
|
Net 143 |
|
3
|
Net 319 |
|
4
|
Net -28 |
|
5
|
Net 288 |
|
6
|
Net 189 |
|
7
|
Net -296 |
|
8
|
Net 20 |
|
9
|
10
|
Net 290 |
|
11
|
Net 186 |
|
12
|
13
|
14
|
Net 107 |
|
15
|
Net 33 |
|
16
|
Net 82 |
|
17
|
Net 191 |
|
18
|
Net 594 |
|
19
|
Net 268 |
|
20
|
Net 150 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%43)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (13 Eyl 24)
|