| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 4810 Kal |
|
Yiyecek: 442 Kal |
(Yağ: 15,41g, Protein: 25,16g, Karb: 46,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19240 Kal |
|
Yiyecek: 2211 Kal |
(Yağ: 77,04g, Protein: 125,81g, Karb: 234,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
 |
Net -2242 |
|
10
|
Net -5016 |
|
11
|
Net -4182 |
|
12
|
Net -5880 |
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%32)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2800 kalori (14 Haz 21)
|
