En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mayıs 2022 |
| Çar 25: |
456 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,01g |
|
41,79g |
|
37,28g |
|
-
|
-
|
| Sal 24: |
354 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,00g |
|
14,17g |
|
61,72g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
896 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,77g |
|
64,80g |
|
98,90g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
1375 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,50g |
|
74,72g |
|
144,01g |
|
2320*
|
 945
|
| Cum 13: |
1815 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,56g |
|
74,75g |
|
203,73g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1733 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,02g |
|
72,89g |
|
235,91g |
|
2165*
|
432
|
| Çar 11: |
1647 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,71g |
|
90,86g |
|
197,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1321 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,56g |
|
94,35g |
|
150,43g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2022 |
| Cum 4: |
120 *
|
%7
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,00g |
|
9,00g |
|
13,00g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2022 |
| Cum 7: |
236 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,50g |
|
9,28g |
|
36,40g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
1019 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,52g |
|
57,09g |
|
106,75g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2021 |
| Paz 26: |
1334 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,92g |
|
73,15g |
|
123,46g |
|
-
|
-
|
| Cmt 25: |
1794 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,81g |
|
117,92g |
|
173,47g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
1727 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,02g |
|
89,59g |
|
170,10g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
1485 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,36g |
|
87,58g |
|
173,41g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
1661 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,35g |
|
85,87g |
|
197,82g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
1631 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,78g |
|
120,03g |
|
191,37g |
|
2291*
|
660
|
| Pzt 20: |
1656 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,90g |
|
85,55g |
|
224,66g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
1651 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,17g |
|
94,60g |
|
230,79g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
1534 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,79g |
|
82,56g |
|
180,84g |
|
-
|
-
|
|
|
