En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ağustos 2021 |
| Çar 18: |
-
|
-
|
|
3*
|
-
|
| Cum 13: |
-
|
-
|
|
2*
|
-
|
| Çar 11: |
-
|
-
|
|
11*
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Per 8: |
473 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,11g |
|
34,27g |
|
42,47g |
|
17*
|
 456
|
| Çar 7: |
783 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,51g |
|
51,97g |
|
78,00g |
|
2*
|
781
|
| Sal 6: |
1145 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,86g |
|
60,32g |
|
161,23g |
|
254*
|
891
|
| Pzt 5: |
1059 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,20g |
|
78,58g |
|
112,82g |
|
3*
|
1056
|
| Paz 4: |
-
|
-
|
|
1*
|
-
|
| Cmt 3: |
-
|
-
|
|
6*
|
-
|
| Per 1: |
1022 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,79g |
|
78,01g |
|
147,07g |
|
294*
|
728
|
| Haziran 2021 |
| Çar 30: |
1094 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,02g |
|
98,76g |
|
88,28g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
1181 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,93g |
|
88,70g |
|
83,67g |
|
265*
|
916
|
| Pzt 28: |
1054 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,72g |
|
60,86g |
|
120,99g |
|
430*
|
624
|
| Paz 27: |
865 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,65g |
|
66,68g |
|
85,16g |
|
253*
|
612
|
| Cmt 26: |
1022 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,33g |
|
72,24g |
|
115,50g |
|
305*
|
717
|
| Cum 25: |
1054 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,64g |
|
81,60g |
|
82,48g |
|
588*
|
466
|
| Per 24: |
919 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,69g |
|
77,36g |
|
90,74g |
|
657*
|
262
|
| Çar 23: |
965 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,44g |
|
76,03g |
|
104,19g |
|
652*
|
313
|
|
|
