En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2023 |
| Sal 28: |
357 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,74g |
|
9,27g |
|
30,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
2170 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
97,52g |
|
96,10g |
|
219,57g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
986 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,33g |
|
42,75g |
|
115,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
1250 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,06g |
|
61,78g |
|
138,10g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
836 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,35g |
|
46,55g |
|
97,22g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Çar 18: |
355 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,82g |
|
10,12g |
|
55,13g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
260 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,66g |
|
10,18g |
|
45,88g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
2591 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
117,59g |
|
99,81g |
|
212,73g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
105 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,90g |
|
8,91g |
|
8,37g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
2388 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,80g |
|
136,26g |
|
253,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1135 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,24g |
|
56,84g |
|
56,32g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1655 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,17g |
|
99,96g |
|
170,15g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cum 22: |
809 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,37g |
|
57,48g |
|
68,78g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
290 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,80g |
|
19,78g |
|
23,10g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Per 22: |
1227 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,61g |
|
70,99g |
|
77,85g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1860 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,48g |
|
71,37g |
|
195,08g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2023 |
| Sal 23: |
355 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,74g |
|
21,76g |
|
18,59g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1105 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,55g |
|
70,55g |
|
121,77g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
339 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,50g |
|
13,89g |
|
40,31g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
1942 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,12g |
|
97,91g |
|
186,82g |
|
-
|
-
|
|
|
