| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 4290 Kal |
|
Yiyecek: 900 Kal |
(Yağ: 30,23g, Protein: 45,73g, Karb: 109,05g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 68635 Kal |
|
Yiyecek: 14405 Kal |
(Yağ: 483,70g, Protein: 731,69g, Karb: 1744,83g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -3592 |
|
2
|
Net -2965 |
|
3
|
Net -3595 |
|
4
|
Net -3338 |
|
5
|
Net -2954 |
|
6
|
Net -3312 |
|
7
|
Net -4252 |
|
8
|
Net -4052 |
|
9
|
Net -3334 |
|
10
|
Net -3301 |
|
11
|
Net -3773 |
|
12
|
Net -4234 |
|
13
|
Net -3915 |
|
14
|
Net -4113 |
|
15
|
Net -2826 |
|
16
|
Net -674 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%31)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2400 kalori (18 Haz 24)
|
