En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2021 |
| Çar 22: |
54 *
|
%1
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,88g |
|
2,70g |
|
4,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
3288 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
133,54g |
|
198,09g |
|
324,92g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
2386 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,29g |
|
82,53g |
|
308,85g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
2512 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,72g |
|
144,68g |
|
246,32g |
|
-
|
-
|
| Cum 17: |
2811 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
128,35g |
|
159,59g |
|
255,93g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
3235 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
104,30g |
|
175,70g |
|
374,61g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
2259 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,21g |
|
144,21g |
|
224,02g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
2716 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,53g |
|
117,65g |
|
362,43g |
|
-
|
-
|
| Cum 10: |
3757 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,86g |
|
201,29g |
|
460,43g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
4336 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
188,52g |
|
248,06g |
|
419,03g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
2687 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
113,25g |
|
126,14g |
|
302,19g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
3709 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
168,47g |
|
158,85g |
|
386,34g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
4419 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
179,55g |
|
203,96g |
|
465,84g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2021 |
| Çar 4: |
1136 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,97g |
|
54,30g |
|
46,61g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
2227 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
109,95g |
|
63,42g |
|
228,40g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Cum 23: |
608 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,72g |
|
13,02g |
|
98,89g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
2065 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
93,23g |
|
148,43g |
|
154,39g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
2305 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,00g |
|
133,83g |
|
274,93g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
2310 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,36g |
|
154,04g |
|
228,85g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
2017 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,20g |
|
178,05g |
|
215,95g |
|
-
|
-
|
|
|
