| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3912 Kal |
|
Yiyecek: 1650 Kal |
(Yağ: 57,93g, Protein: 89,19g, Karb: 192,23g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 74330 Kal |
|
Yiyecek: 31350 Kal |
(Yağ: 1100,75g, Protein: 1694,54g, Karb: 3652,33g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2068 |
|
2
|
Net -2927 |
|
3
|
Net -2107 |
|
4
|
Net -2826 |
|
5
|
Net -2050 |
|
6
|
Net -2107 |
|
7
|
Net -816 |
|
8
|
Net -2056 |
|
9
|
Net -2725 |
|
10
|
Net -2845 |
|
11
|
Net -2103 |
|
12
|
Net -3066 |
|
13
|
Net -2858 |
|
14
|
Net -697 |
|
15
|
Net -2190 |
|
16
|
Net -2765 |
|
17
|
Net -2217 |
|
18
|
Net -1921 |
|
19
|
Net -2636 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%32)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (17 Şub 23)
|
