| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1538 Kal |
|
Yiyecek: 1443 Kal |
(Yağ: 69,14g, Protein: 67,82g, Karb: 130,69g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 38443 Kal |
|
Yiyecek: 36065 Kal |
(Yağ: 1728,55g, Protein: 1695,46g, Karb: 3267,17g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -185 |
|
2
|
Net -913 |
|
3
|
Net -234 |
|
4
|
Net -490 |
|
5
|
Net -233 |
|
6
|
Net -46 |
|
7
|
Net -397 |
|
8
 |
Net 214 |
|
9
|
Net 112 |
|
10
|
Net -3 |
|
11
|
Net -89 |
|
12
|
Net 683 |
|
13
|
Net -42 |
|
14
|
Net -52 |
|
15
|
Net -191 |
|
16
|
Net 354 |
|
17
|
Net -126 |
|
18
|
Net 213 |
|
19
|
Net -468 |
|
20
|
Net -210 |
|
21
|
Net -237 |
|
22
|
Net -277 |
|
23
|
Net -254 |
|
24
|
Net 1140 |
|
25
|
Net -647 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%44)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1650 kalori (12 Tem 24)
|
