| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2028 Kal |
|
Yiyecek: 2057 Kal |
(Yağ: 89,65g, Protein: 122,65g, Karb: 196,00g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 32453 Kal |
|
Yiyecek: 32911 Kal |
(Yağ: 1434,43g, Protein: 1962,45g, Karb: 3135,97g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 227 |
|
2
|
Net 219 |
|
3
 |
Net -611 |
|
4
|
Net 351 |
|
5
|
Net 45 |
|
6
|
Net 164 |
|
7
|
Net -501 |
|
8
|
Net 97 |
|
9
|
Net -28 |
|
10
|
Net -398 |
|
11
|
Net 57 |
|
12
|
Net -261 |
|
13
|
Net 427 |
|
14
|
Net -14 |
|
15
|
Net 542 |
|
16
|
Net 142 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%39)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (07 Eyl 24)
|
