En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2021 |
| Çar 24: |
680 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,10g |
|
47,99g |
|
43,12g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Çar 13: |
309 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,35g |
|
28,56g |
|
13,46g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
215 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,83g |
|
26,37g |
|
7,05g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
192 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,30g |
|
14,95g |
|
5,35g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
769 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,36g |
|
49,42g |
|
22,08g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Çar 15: |
356 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,00g |
|
25,00g |
|
11,95g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
98 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,60g |
|
5,80g |
|
3,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
449 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,25g |
|
40,96g |
|
29,42g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
62 *
|
%2
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,76g |
|
9,74g |
|
3,78g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
354 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,69g |
|
22,30g |
|
10,78g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
609 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,94g |
|
51,31g |
|
18,54g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
374 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,66g |
|
30,18g |
|
12,13g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2021 |
| Sal 31: |
733 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,03g |
|
41,60g |
|
24,03g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
230 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,50g |
|
19,93g |
|
6,05g |
|
-
|
-
|
| Per 26: |
377 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,84g |
|
22,05g |
|
26,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 24: |
735 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,03g |
|
55,22g |
|
77,26g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
444 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,33g |
|
50,04g |
|
30,41g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
545 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,03g |
|
51,16g |
|
23,58g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
508 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,61g |
|
60,92g |
|
26,19g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
473 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,52g |
|
37,26g |
|
16,93g |
|
-
|
-
|
|
|
