| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2309 Kal |
|
Yiyecek: 1370 Kal |
(Yağ: 41,96g, Protein: 112,05g, Karb: 131,49g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41568 Kal |
|
Yiyecek: 20552 Kal |
(Yağ: 629,40g, Protein: 1680,81g, Karb: 1972,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1106 |
|
3
|
Net -1095 |
|
4
|
Net -1247 |
|
5
|
Net -1101 |
|
6
|
Net -160 |
|
7
|
Net -1777 |
|
8
|
Net -513 |
|
9
|
Net -1081 |
|
10
|
Net -1148 |
|
11
|
Net -989 |
|
12
|
Net -907 |
|
13
|
Net -660 |
|
14
|
Net -902 |
|
15
|
Net -1365 |
|
|
16
|
17
|
Net -1582 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%28)
Protein (%33)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (06 Eyl 24)
|
