En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2021 |
| Çar 3: |
4641 *
|
%211
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
182,33g |
|
190,80g |
|
559,84g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
2116 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,16g |
|
84,86g |
|
261,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 1: |
1263 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,85g |
|
59,81g |
|
178,16g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Paz 31: |
602 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,79g |
|
7,17g |
|
84,79g |
|
-
|
-
|
| Cmt 30: |
2841 *
|
%129
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
171,88g |
|
121,55g |
|
804,99g |
|
3290*
|
 449
|
| Cum 29: |
1765 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
96,32g |
|
73,51g |
|
665,17g |
|
3293*
|
1528
|
| Per 28: |
2153 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
133,11g |
|
57,36g |
|
569,36g |
|
3362*
|
1209
|
| Çar 27: |
1026 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,69g |
|
35,88g |
|
39,18g |
|
3242*
|
2216
|
| Paz 24: |
909 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,46g |
|
81,02g |
|
70,67g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
1631 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,82g |
|
119,22g |
|
87,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
1145 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,08g |
|
38,03g |
|
131,72g |
|
3260*
|
2115
|
| Per 21: |
277 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,78g |
|
3,28g |
|
29,46g |
|
15*
|
 262
|
| Çar 20: |
293 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,90g |
|
3,74g |
|
40,90g |
|
10*
|
283
|
| Sal 19: |
1533 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,92g |
|
40,22g |
|
146,48g |
|
19*
|
1514
|
| Pzt 18: |
1188 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,63g |
|
35,33g |
|
131,96g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1291 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,21g |
|
86,30g |
|
119,29g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
972 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,91g |
|
14,45g |
|
171,70g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
50 *
|
%2
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,42g |
|
0,38g |
|
9,14g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Pzt 27: |
460 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,60g |
|
6,40g |
|
56,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 26: |
1278 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,56g |
|
22,08g |
|
164,71g |
|
-
|
-
|
|
|
