En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Pzt 30: |
240 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,50g |
|
5,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cmt 16: |
190 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,81g |
|
6,16g |
|
37,76g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
542 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,49g |
|
30,83g |
|
72,07g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
740 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,25g |
|
43,23g |
|
76,09g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2023 |
| Çar 30: |
606 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,04g |
|
23,86g |
|
74,18g |
|
-
|
-
|
| Paz 27: |
577 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,99g |
|
29,00g |
|
56,76g |
|
3171*
|
 2594
|
| Cmt 26: |
470 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,60g |
|
15,17g |
|
69,27g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
1007 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,46g |
|
71,22g |
|
83,83g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
629 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,33g |
|
42,16g |
|
38,16g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
910 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,32g |
|
75,36g |
|
82,17g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
1167 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,69g |
|
67,78g |
|
116,35g |
|
3193*
|
2026
|
| Cmt 19: |
1126 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,82g |
|
45,76g |
|
106,07g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
408 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,73g |
|
27,59g |
|
49,31g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
1354 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,84g |
|
74,46g |
|
116,56g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
703 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,38g |
|
31,60g |
|
101,49g |
|
-
|
-
|
| Paz 13: |
421 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,97g |
|
17,03g |
|
53,37g |
|
2399*
|
1978
|
| Cmt 12: |
1402 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,85g |
|
49,15g |
|
177,37g |
|
-
|
-
|
| Cum 11: |
928 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,71g |
|
50,09g |
|
68,35g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
812 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,27g |
|
43,24g |
|
93,65g |
|
-
|
-
|
| Pzt 7: |
1066 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,54g |
|
64,75g |
|
119,35g |
|
2402*
|
1336
|
|
|
