En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Per 18: |
314 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,00g |
|
25,40g |
|
1,40g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2023 |
| Sal 22: |
887 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,55g |
|
42,49g |
|
53,38g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
468 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,38g |
|
36,59g |
|
26,58g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
203 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,39g |
|
13,21g |
|
9,38g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Cmt 29: |
570 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,16g |
|
13,41g |
|
83,31g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Çar 28: |
654 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,40g |
|
29,70g |
|
55,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
735 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,20g |
|
34,80g |
|
65,20g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2023 |
| Paz 28: |
495 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,50g |
|
11,25g |
|
61,50g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2023 |
| Sal 18: |
1075 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,89g |
|
35,29g |
|
160,45g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
655 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,39g |
|
20,29g |
|
122,95g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
453 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,40g |
|
14,45g |
|
28,05g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
593 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,60g |
|
59,00g |
|
32,50g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
1370 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,40g |
|
41,20g |
|
151,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
622 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,00g |
|
38,00g |
|
50,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
294 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,59g |
|
35,29g |
|
9,83g |
|
-
|
-
|
| Paz 2: |
1416 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,94g |
|
62,16g |
|
90,96g |
|
-
|
-
|
| Mart 2023 |
| Cmt 25: |
200 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,23g |
|
4,30g |
|
46,30g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
1023 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,00g |
|
60,89g |
|
69,92g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
1147 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,65g |
|
37,85g |
|
143,55g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
882 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,00g |
|
52,00g |
|
62,00g |
|
-
|
-
|
|
|
