En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2023 |
| Cum 15: |
636 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,09g |
|
13,57g |
|
98,30g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
1118 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,11g |
|
48,94g |
|
167,34g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
1509 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,19g |
|
45,96g |
|
285,34g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
1239 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,10g |
|
79,12g |
|
122,96g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1671 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,23g |
|
70,34g |
|
232,37g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
1639 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,10g |
|
49,31g |
|
187,17g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
1315 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,73g |
|
57,75g |
|
162,12g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1440 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,68g |
|
53,08g |
|
216,56g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1412 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,77g |
|
60,05g |
|
175,47g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1557 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,32g |
|
56,38g |
|
192,71g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1235 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,95g |
|
57,55g |
|
148,93g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1238 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,25g |
|
72,07g |
|
157,60g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
1135 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,16g |
|
66,43g |
|
114,01g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
1486 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,21g |
|
72,47g |
|
192,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
833 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,60g |
|
31,92g |
|
82,68g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Per 30: |
1328 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,50g |
|
63,85g |
|
127,78g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
1507 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,54g |
|
99,69g |
|
138,51g |
|
-
|
-
|
| Sal 28: |
1326 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,76g |
|
66,52g |
|
152,09g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
1255 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,17g |
|
76,24g |
|
132,07g |
|
-
|
-
|
| Paz 26: |
1373 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,13g |
|
70,32g |
|
156,13g |
|
-
|
-
|
|
|
