| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1934 Kal |
|
Yiyecek: 1558 Kal |
(Yağ: 45,75g, Protein: 106,26g, Karb: 165,03g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34813 Kal |
|
Yiyecek: 21811 Kal |
(Yağ: 640,50g, Protein: 1487,62g, Karb: 2310,39g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -917 |
|
4
|
Net -299 |
|
5
 |
Net 1302 |
|
6
|
Net -590 |
|
7
|
Net -1557 |
|
8
|
9
|
Net -281 |
|
10
|
Net -465 |
|
11
|
Net -514 |
|
12
|
Net -450 |
|
13
|
Net 82 |
|
14
|
Net -157 |
|
15
|
16
|
Net -422 |
|
17
|
Net -679 |
|
18
|
Net -339 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%28)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1750 kalori (29 Mar 24)
|
