En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Çar 18: |
480 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,00g |
|
18,00g |
|
61,00g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
273 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,55g |
|
23,40g |
|
3,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
190 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,00g |
|
10,00g |
|
24,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
950 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,95g |
|
50,20g |
|
146,20g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1481 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,29g |
|
47,39g |
|
164,11g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1945 *
|
%130
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,85g |
|
49,25g |
|
237,95g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1800 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,50g |
|
61,00g |
|
191,00g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
670 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,00g |
|
13,00g |
|
99,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
580 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,00g |
|
28,00g |
|
52,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1390 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,84g |
|
145,38g |
|
122,42g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1449 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,72g |
|
56,75g |
|
130,47g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2024 |
| Per 29: |
590 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,00g |
|
48,00g |
|
16,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
765 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,36g |
|
38,53g |
|
67,70g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
210 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,78g |
|
2,57g |
|
53,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
555 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,80g |
|
11,27g |
|
108,57g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
1511 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,28g |
|
28,57g |
|
221,90g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
1196 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,69g |
|
32,27g |
|
151,64g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
1305 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,92g |
|
99,57g |
|
91,24g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2024 |
| Paz 28: |
977 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,39g |
|
75,49g |
|
90,35g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
1565 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,81g |
|
109,95g |
|
106,17g |
|
-
|
-
|
|
|
