| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2428 Kal |
|
Yiyecek: 1833 Kal |
(Yağ: 74,43g, Protein: 84,58g, Karb: 199,43g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 46128 Kal |
|
Yiyecek: 34823 Kal |
(Yağ: 1414,08g, Protein: 1607,02g, Karb: 3789,24g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -165 |
|
2
|
Net -393 |
|
3
|
Net -773 |
|
4
|
Net -737 |
|
5
|
Net -748 |
|
6
|
Net -710 |
|
7
|
Net -75 |
|
8
|
Net -860 |
|
9
|
Net -887 |
|
10
|
Net -1400 |
|
11
|
Net -517 |
|
12
|
Net -610 |
|
13
|
Net -649 |
|
14
|
Net -724 |
|
15
|
Net -307 |
|
16
|
Net -866 |
|
17
|
Net -228 |
|
18
|
Net -129 |
|
19
|
Net -527 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%37)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (19 Kas 21)
|
