En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mayıs 2024 |
| Çar 22: |
655 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,00g |
|
22,50g |
|
101,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
1949 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,57g |
|
44,20g |
|
275,21g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
2187 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,59g |
|
65,50g |
|
270,01g |
|
-
|
-
|
| Paz 19: |
2050 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,28g |
|
61,85g |
|
248,07g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Cum 8: |
808 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,82g |
|
20,44g |
|
128,20g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
470 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,00g |
|
18,00g |
|
35,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1678 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,45g |
|
61,95g |
|
248,08g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
2141 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,20g |
|
79,11g |
|
265,97g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Per 5: |
400 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,50g |
|
33,00g |
|
47,00g |
|
20*
|
 380
|
| Çar 4: |
-
|
-
|
|
29*
|
-
|
| Sal 3: |
-
|
-
|
|
58*
|
-
|
| Pzt 2: |
360 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,00g |
|
5,00g |
|
52,00g |
|
54*
|
306
|
| Paz 1: |
720 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,50g |
|
48,00g |
|
89,00g |
|
7*
|
713
|
| Eylül 2023 |
| Cmt 30: |
-
|
-
|
|
48*
|
-
|
| Cum 29: |
-
|
-
|
|
51*
|
-
|
| Per 28: |
-
|
-
|
|
95*
|
-
|
| Çar 27: |
450 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,00g |
|
9,00g |
|
64,50g |
|
48*
|
402
|
| Sal 26: |
-
|
-
|
|
102*
|
-
|
| Pzt 25: |
342 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,75g |
|
21,17g |
|
44,00g |
|
58*
|
284
|
| Paz 24: |
-
|
-
|
|
7*
|
-
|
| Cmt 23: |
1628 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
77,98g |
|
55,00g |
|
181,34g |
|
51*
|
1577
|
| Cum 22: |
1138 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,98g |
|
46,00g |
|
141,34g |
|
42*
|
1096
|
| Per 21: |
2534 *
|
%127
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,38g |
|
86,00g |
|
252,74g |
|
61*
|
2473
|
| Çar 20: |
-
|
-
|
|
34*
|
-
|
| Sal 19: |
-
|
-
|
|
52*
|
-
|
| Pzt 18: |
-
|
-
|
|
52*
|
-
|
| Paz 17: |
-
|
-
|
|
47*
|
-
|
| Cmt 16: |
-
|
-
|
|
63*
|
-
|
|
|
