| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2093 Kal |
|
Yiyecek: 1735 Kal |
(Yağ: 53,47g, Protein: 76,61g, Karb: 236,78g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41861 Kal |
|
Yiyecek: 31233 Kal |
(Yağ: 962,50g, Protein: 1379,01g, Karb: 4262,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -315 |
|
2
|
Net -457 |
|
3
|
Net -132 |
|
4
|
Net -317 |
|
5
|
Net -214 |
|
6
|
Net -1943 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -309 |
|
10
|
Net -450 |
|
11
|
Net -259 |
|
12
|
Net -128 |
|
13
|
Net -298 |
|
14
|
Net -119 |
|
15
 |
Net 543 |
|
16
|
Net -514 |
|
17
|
Net -341 |
|
18
|
Net -340 |
|
19
|
Net -759 |
|
20
|
Net -134 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%28)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (22 Ağu 23)
|
