Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 954 Kal |
|
Yiyecek: 1367 Kal |
(Yağ: 81,40g, Protein: 107,74g, Karb: 47,62g) |
Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9545 Kal |
|
Yiyecek: 21865 Kal |
(Yağ: 1302,42g, Protein: 1723,83g, Karb: 761,84g) |
Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
Net 253 |
|
2
|
Net 254 |
|
3
|
Net 560 |
|
4
|
5
|
Net 538 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 131 |
|
10
|
11
|
Net 529 |
|
12
|
Net 500 |
|
13
|
Net 1007 |
|
14
|
Net 115 |
|
15
|
Net 517 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%14)
Yağ (%54)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (23 Mar 22)
|