En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2023 |
| Pzt 18: |
227 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,99g |
|
9,82g |
|
37,28g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
642 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,14g |
|
15,70g |
|
76,80g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
183 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,45g |
|
7,16g |
|
29,02g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
283 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,68g |
|
11,08g |
|
39,77g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2023 |
| Pzt 7: |
550 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,00g |
|
30,00g |
|
52,50g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Per 13: |
270 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,24g |
|
6,75g |
|
51,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
255 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,72g |
|
8,63g |
|
43,05g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
112 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,75g |
|
1,80g |
|
10,80g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
120 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,78g |
|
2,82g |
|
9,76g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
223 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,16g |
|
9,72g |
|
20,56g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
277 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,45g |
|
15,57g |
|
30,62g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Per 29: |
333 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,10g |
|
16,40g |
|
43,80g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
586 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,23g |
|
11,57g |
|
78,49g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
122 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,96g |
|
7,26g |
|
14,30g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
187 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,53g |
|
7,88g |
|
21,68g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
383 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,90g |
|
8,00g |
|
54,67g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
263 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,17g |
|
21,54g |
|
30,53g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
45 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,60g |
|
0,70g |
|
4,70g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
526 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,34g |
|
12,27g |
|
78,01g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
310 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,12g |
|
13,85g |
|
47,40g |
|
-
|
-
|
|
|
