| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3614 Kal |
|
Yiyecek: 1750 Kal |
(Yağ: 69,54g, Protein: 77,28g, Karb: 167,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 14456 Kal |
|
Yiyecek: 19245 Kal |
(Yağ: 764,93g, Protein: 850,12g, Karb: 1838,07g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -2175 |
|
3
|
Net -1430 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -1349 |
|
7
|
8
|
Net -1837 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%39)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Eyl 24)
|
