| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3087 Kal |
|
Yiyecek: 2689 Kal |
(Yağ: 97,42g, Protein: 136,03g, Karb: 283,80g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 74089 Kal |
|
Yiyecek: 64545 Kal |
(Yağ: 2338,10g, Protein: 3264,77g, Karb: 6811,30g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -900 |
|
2
|
Net -1175 |
|
3
|
Net -29 |
|
4
 |
Net 943 |
|
5
|
Net -518 |
|
6
|
Net 34 |
|
7
|
Net 71 |
|
8
|
Net -506 |
|
9
|
Net 308 |
|
10
|
Net -232 |
|
11
|
Net 50 |
|
12
|
Net -684 |
|
13
|
Net -240 |
|
14
|
Net -1167 |
|
15
|
Net -461 |
|
16
|
Net -352 |
|
17
|
Net -423 |
|
18
|
Net -523 |
|
19
|
Net -1084 |
|
20
|
Net -510 |
|
21
|
Net -623 |
|
22
|
Net -639 |
|
23
|
Net -733 |
|
24
|
Net -151 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%34)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (09 Eyl 22)
|
