En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2022 |
| Çar 23: |
575 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,00g |
|
9,00g |
|
90,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
280 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,47g |
|
6,30g |
|
47,88g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
464 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,04g |
|
10,29g |
|
71,73g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
665 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,11g |
|
27,38g |
|
91,73g |
|
-
|
-
|
| Cum 11: |
1269 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,46g |
|
36,86g |
|
120,07g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
655 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,12g |
|
21,58g |
|
68,28g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
818 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,63g |
|
24,72g |
|
120,67g |
|
-
|
-
|
| Sal 8: |
602 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,60g |
|
18,81g |
|
74,29g |
|
-
|
-
|
| Pzt 7: |
514 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,80g |
|
12,20g |
|
84,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 6: |
514 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,80g |
|
12,20g |
|
84,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 5: |
516 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,52g |
|
11,05g |
|
26,45g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
914 *
|
%152
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,30g |
|
15,63g |
|
161,52g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
935 *
|
%156
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,09g |
|
43,35g |
|
149,47g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
498 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,17g |
|
10,83g |
|
99,53g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
535 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,95g |
|
19,18g |
|
97,57g |
|
1920*
|
 1385
|
| Ocak 2022 |
| Pzt 31: |
89 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,24g |
|
7,03g |
|
3,81g |
|
-
|
-
|
| Cmt 29: |
599 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,05g |
|
15,41g |
|
100,76g |
|
-
|
-
|
|
|
