| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2000 Kal |
|
Yiyecek: 1360 Kal |
(Yağ: 56,67g, Protein: 43,09g, Karb: 164,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16004 Kal |
|
Yiyecek: 13601 Kal |
(Yağ: 566,70g, Protein: 430,86g, Karb: 1649,19g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -761 |
|
3
|
Net -241 |
|
4
|
Net -1146 |
|
5
|
Net -544 |
|
6
|
Net -218 |
|
7
|
Net -885 |
|
8
|
9
|
Net -801 |
|
10
|
Net -588 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%38)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (01 Haz 24)
|
