| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2496 Kal |
|
Yiyecek: 1940 Kal |
(Yağ: 85,29g, Protein: 62,03g, Karb: 228,99g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12480 Kal |
|
Yiyecek: 38806 Kal |
(Yağ: 1705,77g, Protein: 1240,67g, Karb: 4579,81g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -101 |
|
3
|
4
|
Net -256 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -174 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -499 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -582 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%40)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (13 Ağu 24)
|
