En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Çar 17: |
546 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,88g |
|
23,13g |
|
41,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
2201 *
|
%220
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
118,70g |
|
106,99g |
|
186,53g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
1401 *
|
%140
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,13g |
|
39,42g |
|
228,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
1455 *
|
%146
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
93,31g |
|
44,88g |
|
115,22g |
|
1414*
|
 41
|
| Cmt 13: |
1636 *
|
%327
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,84g |
|
96,90g |
|
191,24g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
1314 *
|
%263
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,37g |
|
97,23g |
|
141,66g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
1787 *
|
%357
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,25g |
|
96,76g |
|
244,16g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
678 *
|
%136
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,10g |
|
37,56g |
|
74,61g |
|
-
|
-
|
| Paz 7: |
801 *
|
%160
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,74g |
|
37,10g |
|
77,30g |
|
1286*
|
 485
|
| Cmt 6: |
539 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,26g |
|
16,94g |
|
97,46g |
|
1432*
|
893
|
| Cum 5: |
1139 *
|
%228
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,12g |
|
47,38g |
|
78,62g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
497 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,53g |
|
14,80g |
|
62,87g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
766 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,01g |
|
38,91g |
|
100,63g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
734 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,52g |
|
26,78g |
|
100,56g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Çar 27: |
1733 *
|
%217
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,39g |
|
72,35g |
|
225,15g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
769 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,86g |
|
37,24g |
|
69,37g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
1337 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,99g |
|
35,98g |
|
172,52g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
757 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,35g |
|
27,50g |
|
112,66g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Pzt 27: |
2067 *
|
%159
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,27g |
|
73,77g |
|
255,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
823 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,03g |
|
23,05g |
|
126,83g |
|
-
|
-
|
|
|
