| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1543 Kal |
|
Yiyecek: 1523 Kal |
(Yağ: 54,02g, Protein: 53,49g, Karb: 176,70g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 37028 Kal |
|
Yiyecek: 38084 Kal |
(Yağ: 1350,40g, Protein: 1337,20g, Karb: 4417,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 123 |
|
2
 |
Net -16 |
|
3
|
Net -288 |
|
4
|
Net 509 |
|
5
|
Net 143 |
|
6
|
Net -142 |
|
7
|
Net 212 |
|
8
|
Net 27 |
|
9
|
Net -12 |
|
10
|
Net 29 |
|
11
|
Net 315 |
|
12
|
Net -310 |
|
13
|
Net 167 |
|
14
|
Net 21 |
|
15
|
Net -90 |
|
16
|
Net 144 |
|
17
|
Net 6 |
|
18
|
Net 153 |
|
19
|
Net 179 |
|
20
|
Net -45 |
|
21
|
Net 102 |
|
22
|
Net 43 |
|
23
|
Net -350 |
|
24
|
Net -13 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%35)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (09 Eyl 24)
|
