| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1452 Kal |
|
Yiyecek: 298 Kal |
(Yağ: 9,03g, Protein: 10,67g, Karb: 47,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31949 Kal |
|
Yiyecek: 2388 Kal |
(Yağ: 72,26g, Protein: 85,37g, Karb: 380,03g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -985 |
|
3
|
Net -1023 |
|
4
|
Net -1176 |
|
5
|
Net -1115 |
|
6
|
Net -1124 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1119 |
|
10
|
Net -1116 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1564 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%60)
Yağ (%26)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (24 May 22)
|
