| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1376 Kal |
|
Yiyecek: 440 Kal |
(Yağ: 20,76g, Protein: 35,36g, Karb: 29,14g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13760 Kal |
|
Yiyecek: 880 Kal |
(Yağ: 41,51g, Protein: 70,72g, Karb: 58,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -1099 |
|
10
|
Net -248 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%26)
Yağ (%42)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 500 kalori (12 Haz 22)
|
