| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1943 Kal |
|
Yiyecek: 2056 Kal |
(Yağ: 77,83g, Protein: 85,65g, Karb: 250,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42738 Kal |
|
Yiyecek: 45238 Kal |
(Yağ: 1712,22g, Protein: 1884,32g, Karb: 5507,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -106 |
|
2
|
Net -328 |
|
3
|
Net -472 |
|
4
|
Net -716 |
|
5
|
Net -1047 |
|
6
 |
Net 407 |
|
7
|
Net 551 |
|
8
|
Net 617 |
|
9
|
Net -868 |
|
10
|
Net -3 |
|
11
|
Net -253 |
|
12
|
Net 282 |
|
13
|
Net 1443 |
|
14
|
Net -410 |
|
15
|
Net 1039 |
|
16
|
Net 689 |
|
17
|
Net 459 |
|
18
|
Net 783 |
|
19
|
Net 45 |
|
20
|
Net -144 |
|
21
|
Net -340 |
|
22
|
Net 872 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%34)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3400 kalori (26 Haz 24)
|
