| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2034 Kal |
|
Yiyecek: 2364 Kal |
(Yağ: 57,33g, Protein: 156,29g, Karb: 305,73g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 14240 Kal |
|
Yiyecek: 28372 Kal |
(Yağ: 687,94g, Protein: 1875,44g, Karb: 3668,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -66 |
|
2
 |
Net 2122 |
|
3
|
Net 108 |
|
4
|
Net 77 |
|
5
|
Net 5 |
|
6
|
Net 289 |
|
7
|
Net 1430 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%22)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2775 kalori (26 May 24)
|
