En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Sal 3: |
378 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,80g |
|
35,57g |
|
38,09g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2024 |
| Cmt 8: |
150 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,53g |
|
6,70g |
|
27,96g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
150 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,53g |
|
6,70g |
|
27,96g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
275 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,35g |
|
32,69g |
|
25,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
294 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,08g |
|
29,92g |
|
32,43g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1615 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,21g |
|
57,55g |
|
226,53g |
|
2292*
|
 677
|
| Pzt 3: |
783 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,02g |
|
48,53g |
|
109,68g |
|
2309*
|
1526
|
| Cmt 1: |
1478 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,61g |
|
65,03g |
|
165,99g |
|
2292*
|
814
|
| Mayıs 2024 |
| Cum 31: |
1222 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,70g |
|
62,69g |
|
121,66g |
|
2303*
|
1081
|
| Per 30: |
-
|
-
|
|
2333*
|
-
|
| Pzt 6: |
656 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,88g |
|
37,89g |
|
84,01g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2024 |
| Cum 12: |
370 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
29,86g |
|
40,09g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
370 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
29,86g |
|
40,09g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
370 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
29,86g |
|
40,09g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
370 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
29,86g |
|
40,09g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
370 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
29,86g |
|
40,09g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Sal 2: |
173 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,20g |
|
4,95g |
|
29,92g |
|
2392*
|
2219
|
| Kasım 2023 |
| Pzt 20: |
130 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,45g |
|
3,87g |
|
25,05g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Sal 17: |
252 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,55g |
|
9,93g |
|
28,90g |
|
2132*
|
1880
|
| Pzt 16: |
1201 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,27g |
|
55,24g |
|
164,56g |
|
2405*
|
1204
|
| Eylül 2023 |
| Sal 19: |
782 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,77g |
|
23,62g |
|
120,06g |
|
-
|
-
|
|
|
