En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2022 |
| Çar 5: |
-
|
-
|
|
412*
|
-
|
| Paz 2: |
397 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,23g |
|
11,75g |
|
45,70g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Çar 28: |
1202 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,55g |
|
57,69g |
|
100,25g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1019 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,53g |
|
36,20g |
|
117,42g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Cum 26: |
664 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,92g |
|
25,13g |
|
67,55g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1666 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,31g |
|
47,62g |
|
228,42g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
439 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,12g |
|
11,80g |
|
30,91g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
1621 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,62g |
|
155,73g |
|
50,96g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
1047 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,28g |
|
35,64g |
|
148,58g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
1123 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,21g |
|
37,69g |
|
118,24g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
971 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,29g |
|
15,11g |
|
128,48g |
|
-
|
-
|
| Cmt 13: |
369 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,41g |
|
8,97g |
|
41,92g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
983 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,99g |
|
37,44g |
|
131,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
1417 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,85g |
|
51,57g |
|
128,09g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
1643 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,02g |
|
86,66g |
|
133,77g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
1226 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,54g |
|
42,24g |
|
124,65g |
|
-
|
-
|
| Paz 7: |
1191 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,49g |
|
29,86g |
|
146,80g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
1255 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,90g |
|
55,94g |
|
180,25g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1322 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,15g |
|
73,11g |
|
110,04g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
1001 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,91g |
|
19,02g |
|
116,22g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
1250 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,02g |
|
55,08g |
|
128,20g |
|
-
|
-
|
|
|
