marinabogus63 Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1471 Kal		Yiyecek: 1050 Kal	(Yağ: 40,04g, Protein: 107,52g, Karb: 64,25g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 23534 Kal		Yiyecek: 1050 Kal	(Yağ: 40,04g, Protein: 107,52g, Karb: 64,25g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1474*

1050*

1461*

Net -411

1527*

1373*

1493*

1610*

1423*

1532*

1687*

1497*

1529*

1469*

1412*

1571*

1387*

1089*

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%70

TGD*

(1050 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%25)

Yağ (%34)

Protein (%41)

*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (21 Mar 24)